(资料图片仅供参考)
减肥很容易。很难失去肌肉。
给你2个最简单的方法。
我的大腿是用来下蹲的。站立,双脚分开与肩同宽,脚趾向外,数1234,慢慢蹲下,直到与地板平行。数到5678然后慢慢站起来。下蹲时不要抬起脚跟,一定要落地,动作要慢。每组做15个,每天做3 ~ 4组。在大腿后面,踢完之后再踢。也慢慢来。一人八拍,每组15拍,每天3 ~ 4组。每个人的身体柔韧性不同,不要太勉强自己,以免拉伤肌肉。
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